Než začnete užívat jakýkoli nový doplněk stravy, nejprve si zjistěte co nejvíce informací o jeho složení i výrobci. V případě, že již užíváte různé přípravky nebo máte zdravotní komplikace, je vhodné konzultovat zařazení nového doplňku stravy s odborníkem.
Nakupujte s rozvahou
Doplňky stravy můžete koupit bez lékařského předpisu v lékárnách, e-shopech, obchodech se zdravou výživou, ale i v supermarketech. Před nákupem věnujte čas prozkoumání trhu – zjistěte, jaké výrobky jsou na trhu a jaké jsou jejich případné výhody a nevýhody.
1. Prověřený výrobce
Vyberte si doplněk stravy od renomované a známé společnosti prověřené několika lety fungování. V případě online nákupu nabízejí někteří výrobci možnost vyzkoušet doplněk stravy na měsíc zdarma – i to napoví více o jejich přístupu a potvrzuje, že si za svými doplňky stojí. Jako varování naopak může sloužit, pokud některý výrobce slibuje zaručený úspěch – v tom případě raději sáhněte po jiném.
2. Certifikace napoví
Hledejte „pečeť“. Jedním ze způsobů, jak vybrat kvalitní doplňky stravy, je zvolit takové, které mají zdokumentovaný účinek a certifikaci potvrzující kvalitu. Splnění striktních požadavků na obsah, čistotu a kvalitu podle nejpřísnějších norem odpovídá například certifikát pro výrobce GMP (Good Manufacturing Practice). Certifikát kvality ale mohou mít i jednotlivé suroviny.
3. Inspirujte se zkušeností ostatních
V případě výběru kloubní výživy je vhodné zaměřit se také na recenze dlouhodobých uživatelů. Ti se mohou podělit o svou zkušenost s tím, jak jim vyhovuje forma i jak vnímají vliv doplňku stravy na své zdraví.
4. Složení
Náklady na doplňky stravy se mohou rychle nasčítat, zejména pokud užíváte jednodruhové doplňky stravy. Proto pro vás mohou být výhodnější komplexní doplňky, které v sobě kombinují různé vitamíny, minerální látky a rostlinné výtažky přispívající ke zdraví kloubů a pohybového aparátu i k energetickému metabolismu. Může se jednat například o vitamín C a kyselinu listovou, mangan a z rostlinných výtažků o Boswellia serrata.
5. I méně může být někdy více
Při porovnávání doplňku stravy z hlediska jeho množství v balení se zaměřte na denní dávku, ne na počet kapslí. Doporučená denní dávka se totiž může u jednotlivých přípravků lišit. Některé tak mohou obsahovat například 60 kapslí, ale ve skutečnosti se bude jednat jen o 30denní dávku.
Doplněk stravy nenahrazuje pestrý a vyvážený jídelníček. Pokud se zaměřujete na zdraví pohybového aparátu, neměly by v něm chybět mimo jiné potraviny bohaté na vitamín C pozitivně ovlivňující tvorbu kolagenu pro funkci chrupavek a kostí nebo mangan, který podporuje tvorbu pojivových tkání a zdraví kostí. Z hlediska zdraví kostí jsou dále důležité vápník, zinek, hořčík, fosfor i vitamíny D a K. Vhodné je zařadit také dostatek listové zeleniny bohaté na kyselinu listovou, která se podílí mimo jiné na procesu dělení buněk i na snížení únavy a vyčerpání.
Otázky a odpovědi: Výběr kvalitní kloubní výživy
Pro koho je kloubní výživa vhodná?
O užívání kloubní výživy by měli uvažovat všichni, jejichž cílem je zůstat dlouho fyzicky aktivní a užívat si pohyb bez omezení. Je jedno, zda patříte nebo jste patřili mezi aktivní sportovce, nebo se věnujete pohybu jen rekreačně.
Jak dlouho se má kloubní výživa užívat?
Vždy je dobré řídit se informacemi uvedenými na obalu výrobku (doporučením výrobce). Obecně je ale možné říci, že kloubní výživa může být vhodná i k dlouhodobému užívání. To platí zejména tehdy, pokud doplněk stravy obsahuje živiny, které je vhodné doplňovat pravidelně a stále. Tak je tomu i v případě doplňku stravy Movisan Kolagen II.
Proč je důležitý kolagen pro zdraví kloubů?
Kolagen je základní strukturální bílkovina, která tvoří stavební složku kloubní chrupavky. Podporuje tak její pevnost, pružnost i odolnost vůči tlaku.
Je pro lidi vhodná koňská kloubní výživa?
Mnoho lidí se domnívá, že pokud má „kloubní výživa“ pomáhat koním, bude prospěšná i pro ně. Koňská kloubní výživa je ale navržena pro velká zvířata, jejichž metabolismus a fyziologie se od lidských liší. Má odlišné dávkování, koncentraci účinných látek, nezohledňuje lidské potřeby (zatímco koně potřebují látky pro zdraví kloubů, u lidského organismu je třeba myslet nejen na klouby, ale i kosti a pojivové tkáně) a může obsahovat pro trávení nevhodné složky. Vždy je proto dobré sáhnout po přípravcích určených přímo pro lidský organismus, které obsahují složky se zdokumentovanými zdravotními účinky pro lidi.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
