Chcete mladou pleť, nebo svobodný pohyb?
Pravděpodobně odpovíte, že nejlépe obojí. V tomhle ohledu vás bohužel zklameme. Neexistuje jeden zázračný produkt, o kterém by se dalo říct, že je to nejlepší kolagen na trhu a zajistí vám vyhlazení vrásek, výživu pro klouby a navíc ještě husté vlasy.
Proč je vhodné kolagen doplňovat?
Struktura kolagenu je podobná lanu a má i stejné vlastnosti. Kolagen je tak pevný a napnutý. Přestože si tělo kolagen přirozeně vyrábí samo, s přibývajícím věkem se jeho produkce snižuje. Například kvůli přirozenému procesu stárnutí nebo vlivem dalších faktorů, jako je nevhodná strava a UV záření.
Na co je dobrý kolagen? Při hledání správného doplňku stravy s kolagenem si nejdříve promyslete, co od něj čekáte. V produktech jsou totiž velké rozdíly. Obvykle se dají rozdělit do dvou skupin:
- Obsahují typ kolagenu, který se přirozeně vyskytuje v kůži, nehtech a vlasech (typ I).
- Obsahují typ kolagenu, který se v těle nachází v chrupavkách (typ II).
Různé části našeho těla totiž obsahují odlišné typy kolagenu.
Hledáte nejlepší kolagen na trhu? Jaký to je?
Nevíte, jaký kolagen? Vepřový, rybí nebo veganský? Začneme od konce. Veganský kolagen neexistuje, přestože se takové produkty vyrábějí. Jak je to možné? Obsahují totiž vitamín C, který podporuje vlastní tvorbu kolagenu v našem těle. Protože kolagen je čistě živočišného původu, mají vegani buď smůlu, nebo se musí spokojit s doplňkem stravy, který jeho syntézu pouze podporuje.
Rybí kolagen má velkou výhodu v tom, že je v organismu snadno vstřebatelný, a tedy i pro tělo dobře využitelný (vstřebatelnost mořského kolagenu je 1,5krát vyšší než u jiných typů kolagenu). Rybí kolagen spadá do skupiny „typu II“. Ten tvoří až 70 % stavební hmoty kloubních chrupavek. Vhodné je přitom sáhnout po přírodním, nativním kolagenu.
Vepřový kolagen je poměrně častý. Pozor – nenechte se zmást. Konzumací vepřového kolene nezískáte kolagen tak, jak by tělo potřebovalo. V podobě doplňků stravy bývá vepřový kolagen levnější než rybí, jeho využitelnost pro pohybový aparát je ale nižší.
A který z nich je dobrý pro krásu? Nejde ani tak o zdroj, jako o typ kolagenu. Zatímco pohybový aparát potřebuje kolagen II. typu, pleť a vlasy chtějí kolagen typu I.
Kolagen – a co dál?
Určitě je dobré pojistit si výsledek a společně s kolagenem užívat ještě jiné látky, které jsou ostatně skoro vždycky ve složení daného produktu. Jak jsme zmínili, nesmí chybět vitamín C, protože podpoří i tvorbu kolagenu v našem těle. Pro pohybový aparát je fajn, když přidáme vitamín D a vápník, případně hořčík. Vitalitě pleti a kvalitě vlasů a nehtů pomůže zinek a vitamín B.
Zdroj:
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
